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Seminar
Progressive Muskelentspannung (PME)
Muskelentspannung nach Jacobsen ist eine ideale Methode, um selbst in belastenden Situationen schnell und effektiv zu entspannen. Sie beruht auf der einfachen Erkenntnis, dass durch starkes Anspannen und plötzliches Entspannen von Muskelgruppen eine tiefe körperliche Entspannung erzielt werden kann. Es ist ein Aktives Hinführen zur Entspannung.
Da mit dieser Methode noch Bewegungen ausgeführt werden, eignet sich dieser Kurs auch für Personen, die das Gefühl haben, nicht still liegen zu können. Durch die Einbindung der Bewegung wird man langsam an den Entspannungszustand herangeführt, kann sich so Stück für Stück »fallen lassen« und tiefe Entspannung erfahren.
Das Seminar wird von Susanne Werthner – KraftRaum veranstaltet.
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Autogenes Training
Das Autogene Training wurde bereits vor rund 100 Jahren vom Berliner Psychiater Prof. Dr. Johannes H. Schultz entwickelt. Es ist das am meisten verwendete und erforschte Entspannungsverfahren in Europa. Hierbei handelt es sich um eine konzentrative Selbstentspannung, die Schultz ursprünglich aus der Hypnose abgeleitet hatte.
Die Begriffe Auto (Selbst), Gen (Entstehen) und Training (Üben) verraten das Konzept: Durch Selbstbeeinflussung – also Autosuggestion – und Selbstentspannung entsteht ein tiefer Entspannungszustand, der durch regelmäßiges Training erreicht und erweitert wird. Hierzu genügen bereits einige Minuten täglich.
In unserem Seminar für Autogenes Training erlernen Sie, wie Sie durch »mentales Training« oder Selbsthypnose sich selbst, Ihre Gedanken, Ihr Verhalten und Ihre Ziele in die von Ihnen gewünschte Richtung beeinflussen.
Das Seminar wird von Susanne Werthner – KraftRaum veranstaltet.
Seminar
Fantasiereisen
Eine Fantasiereise ist ein gelenkter Tagtraum, der vorgetragen wird. Konsequent genutzt werden diese vorgestellte Traumbilder etwa seit den 1960-er Jahren.
Heute werden Fantasiereisen vielfältig verwendet; neben der therapeutischen Anwendung kommen sie derzeit vor allem im Coaching und in der Persönlichkeitsentwicklung zum Einsatz; ich verwende sie hingegen zur reinen Entspannung.
Die Traumreise kann außerdem zum Stressabbau, zur Förderung Ihrer Kreativität, der Selbstreflexion oder der Persönlichkeitsentwicklung dienen.
Fortlaufender Kurs – ein Einstieg ist jederzeit möglich!
Das Seminar wird von Susanne Werthner – KraftRaum veranstaltet.
Seminar
»Abschalten und Auftanken« – Deine Entspannungspause
Hast Du eine Auszeit vom Alltag nötig? Fühlst Du dich häufig gestresst und angespannt? Dann habe ich etwas Besonderes für Dich!
Ich lade Dich ein zu einer Entspannungspause, die nur Dir gehört – ein Abend im Monat, an dem du ganz bewusst zur Ruhe kommst und neue Kraft tankst.
Der Vorteil? Weil wir uns nur einmal im Monat treffen, kannst du Dich auf diesen besonderen Moment voller Gelassenheit und Erholung freuen – eine kleine Auszeit, die Dir immer wieder neue Energie schenkt und den nötigen Raum gibt, ganz bei Dir selbst anzukommen.
Fortlaufender Kurs – ein Einstieg ist jederzeit möglich!
Das Seminar wird von Susanne Werthner – KraftRaum veranstaltet.
