Entspannung durch

Qi Gong und Achtsamkeit

Die integrierten Achtsamkeits- und Entspannungsübungen lassen sich in den Alltag leicht einbinden und führen wieder zu mehr positiver Lebensqualität im Alltag.

Das Autogene Training wurde von Prof. Schultz entwickelt. Es ist das am meisten verwendete und erforschte Entspannungsverfahren in Europa. Es handelt sich um eine konzentrative Selbstentspannung, die ursprünglich von Schultz aus der Hypnose abgeleitet wurde.

Die Begriffe Auto (Selbst), Gen (Entstehen) und Training (Üben) verraten das Konzept:

Durch Selbstbeeinflussung (Autosuggestion) und Selbstentspannung entsteht ein tiefer Entspannungszustand, der durch regelmäßiges Training (täglich einige Minuten) erreicht und erweitert wird.

Durch die systematisch aufgebauten Selbstentspannungsübungen erlernen Sie die Möglichkeit einer willentlichen Beeinflussung des vegetativen Nervensystems und damit einer tiefen Entspannung und individuellen positiven Beeinflussung des Organismus.
Das vegetative Nervensystem steuert alle Organe, Funktions- und Körperprozesse über die wir normalerweise keine Kontrolle haben wie Atmung, Kreislauf und alle Heilungs- und Regenerationsprozesse.
Im Sinne von "mentalem Training" oder Selbsthypnose können Sie sich selbst, Ihre Gedanken, Ihr Verhalten und Ihre Ziele mit autogenem Training in die von Ihnen gewünschte Richtung beeinflussen.

Die Phantasiereisen
Durch das Erleben innerer Bilder wird der Entspannungsprozess im autogenen Training vertieft und  intensiviert.

Möchten Sie Autogenes Training als Gruppe oder  im Einzelsetting erlernen wollen, dann nehmen Sie bitte mit uns Kontakt auf entweder per Email  oder sie rufen uns an 09621/6898892

Die Progressive Muskelentspannung (PME)
Muskelentspannung nach Jacobsen ist eine ideale Methode um auch in belastenden Situationen schnell und effektiv zu entspannen. Sie beruht auf die einfache Erkenntnis, dass durch starkes Anspannen und plötzliches Entspannen von Muskelgruppen eine tiefe körperliche Entspannung erzielt werden kann. Es ist ein Aktives hinführen zur Entspannung.

Beide Methoden werden in diesem Kurs zusammengführt und geübt.

Möchten Sie PME als Gruppe oder  im Einzelsetting erlernen wollen, dann nehmen Sie bitte mit uns Kontakt auf entweder per Email  oder sie rufen uns an 09621/6898892

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Mensch -Seele - Natur: eine heilsame Begegnungen mit der Natur

 

 

Qi Gong und Tai Chi Chuan

Tai Chi vereint Bewegungskunst, Heilgymnastik, Meditation, Entspannungstechnik und Kampfkunst in einem System.