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Block 1: Entspannungspädagogik und Achtsamkeitstraining für Erwachsene

 
16 Tage (8 Wochenenden), 128 Unterrichtseinheiten
 
Die Ausbildung soll den Teilnehmer befähigen, eigenverantwortlich und fundiert eigene Kurse abzuhalten. Die Methoden für Block 1 sind das autogene Training, die progressive Muskelentspannung, Fantasiereisen, die Oberstufe des Autogenen Trainings und Achtsamkeitsübungen.  Daneben werden zur Auflockerung des Kurses und Vertiefung der Entspannung weitere unterstützende Übungen integriert, so dass sich eine abgerundete Ausbildung zum/zur Entspannungspädagogen/In und Achtsamkeitstrainer/in ergibt.
 
 

Im Block 2 lernen Sie, wie Sie das Erlernte auch für Kinder anwenden können.


Die Essenz der Ausbildung:
Die Ausbildung zeichnet sich vor allem dadurch aus, dass sie praxisorientiert ist und Sie sicher zum praktischen Tun hinführt. Zudem ist uns neben der notwendigen Theorie der eigene Selbsterfahrungsprozess wichtig. Denn nur wenn ich mich selbst entspannen kann, bin ich auch befähigt, es anderen Leuten beizubringen. Auch ist es nach unserer Meinung unabdingbar, dass man als Kursleiter seinen eigenen Stil findet. Sie bekommen deshalb von uns verschiedene Bausteine und Vorgehensweisen vorgestellt, die Sie dann nach ihrem eigenen Bedürfnissen und Vorlieben zu IHREM Kurs zusammenstellen können. Unser Ausbildungsskript stellt Ihnen die notwendige Theorie und die einzelnen Übungen kurz und leicht verständlich dar und die praktische Abschlussprüfung  macht Sie endgültig fit, um das Erlernte sofort in die Praxis umzusetzen.

  • Die Methoden von Block 1

Autogenes Training (AT)
wurde von Prof. Schultz entwickelt. Es ist das am meisten verwendete und erforschte Entspannungsverfahren in Europa. Es handelt sich um eine konzentrative Selbstentspannung, die ursprünglich von Schultz aus der Hypnose abgeleitet wurde.
Durch Selbstbeeinflussung (Autosuggestion) und Selbstentspannung entsteht ein tiefer Entspannungszustand, der durch regelmäßiges Training (täglich einige Minuten) erreicht und erweitert wird.

Durch die systematisch aufgebauten Selbstentspannungsübungen erlernen Sie die Möglichkeit einer willentlichen Beeinflussung des vegetativen Nervensystems und damit einer tiefen Entspannung und individuellen positiven Beeinflussung des Organismus.
Das vegetative Nervensystem steuert alle Organe, Funktions- und Körperprozesse, über die wir normalerweise keine Kontrolle haben, wie Atmung, Kreislauf, Verdauung, Stoffwechsel, Sekretion, Körpertemperatur und auch Heilungs- und Regenerationsprozesse. Die Oberstufe des autogenen Trainings (Inhalt von Block 3) bietet die Möglichkeiten gezielt Probleme auf körperlicher und psychischer Ebene zu unterstützen.

Progressive Muskelentspannung (PME), (PMR)
Muskelentspannung nach Jacobsen ist eine ideale Methode um auch in belastenden Situationen schnell und effektiv zu entspannen. Sie beruht auf die einfache Erkenntnis, dass durch starkes Anspannen und plötzliches Entspannen von Muskelgruppen eine tiefe körperliche Entspannung erzielt werden kann. Die Übungen sind schnell und einfach zu erlernen und praktisch überall anwendbar. Es ist vor allem für Menschen geeignet die sehr große Probleme haben, nicht aktiv zu sein. Es ist ein aktives Hinführen zur Entspannung. Bei manchen Menschen ist PME die Voraussetzung, um im Anschluss das Autogene Training erfolgreich ausführen zu können.

Fantasiereisen
Hier wird die Fähigkeit genutzt, dass man Bilder vor seinem inneren Auge sehen kann, wie in einem Tagtraum. In den geführten Fantasiereisen führt die Kursleitung die Teilnehmer in eine für sie entspannende Umgebung, wie z. B. eine sommerliche Waldwiese und so wird die automatisch ablaufende Entspannungsreaktion des Körpers genutzt. Fantasiereisen können für sich alleine wirken oder auch zusammen mit dem autogenem Training verwendet werden.

Oberstufe Autogenes Training - Formelhafte Vorsatzbildung
Neben der Grundstufe des Autogenen Trainings gibt es die sogenannte Oberstufe. Während man im "normalen" Autogenen Training mit festgefügten Formeln arbeitet und es um einen körperlich  geistigen Grundentspannungszustand geht, versucht man hier die imaginative Kraft der Formeln gezielt für die eigenen Wünsche und Ziele einzusetzen (formelhafte Vorsatzbildung). Sie können dabei sowohl für den rein körperlichen (Krankheiten, Leistungsfähigkeit), wie auch für den psychischen Bereich (Ziele, Wünsche, Problemlösung) eingesetzt werden. Unterstützt wird diese Formel mit Bildern und Fantasiereisen, die ebenfalls genau auf die Bedürfnisse desjenigen zugeschnitten sind. So entsteht ein intensives und effektives Werkzeug für das eigene Unterbewusste, um Ziele im Leben zu verwirklichen und Krankheiten positiv zu unterstützen.

Oberstufe Autogenes Training - Freien Bilderreisen
Die freien Bilderreisen sind ein weiteres Thema. Hier geht es darum einen Klartraum bei wachem Bewusstsein zu erleben. Diese Bilder wirken an sich oft schon heilsam und arbeiten genauso  verarbeitend, wie der Nachttraum.

Achtsamkeitsübungen
Achtsamkeitsübungen stammen ursprünglich aus dem fernen Osten und sind immer mit einem entspannten, dennoch sehr aufmerksamen Bewusstseinszustand im Hier und Jetzt verbunden. Dieser Zustand führt in eine innere Entspannung und Tiefe, in dem man vieles wertfrei und neu betrachten kann. Neben dem Entspannungseffekt können auch intuitive Geistesblitze auftauchen, die zu interessanten Lebenslösungen führen. Wir werden Übungen aus verschiedenen Systemen kennenlernen und miteinander verbinden.
 
  • Zertifikat nach Abschluss von Block 1: Entspannungspädagoge/In und Achtsamkeitstrainer/in

Auf folgenden Seiten finden Sie sich weitere Informationen zur Ausbildung:
 

Bei Interesse fordern Sie bitte unsere kostenlose Infomappe an.

 

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